慢性咽炎怎么治？记住“3养2避”，喉咙会慢慢舒服

最近有个患者小李，被慢性咽炎折磨得够呛罢了。他老是感觉喉咙里有东西，咳不出来又咽不下去，说话多了嗓子就疼，可把他愁坏了。其实啊，慢性咽炎是个挺常见的毛病，但是想要治好它，还真得有点办法。下面就跟大家说说“3养2避”，说不定能帮到像小李这样的人。

“3养”

• 饮食调养：平时可以多吃一些润喉的食物。比如说梨，它水分多，清甜可口，有很好的润肺止咳作用。可以把梨切成块，煮成梨汤，每天喝上一碗，对喉咙特别好。还有蜂蜜，蜂蜜有杀菌消炎的功效，用温水冲一杯蜂蜜水，早上起来空腹喝，能滋润喉咙。另外呢，胖大海也是个好东西，用它来泡茶喝，能缓解喉咙的肿痛。有一种叫清喉利咽颗粒的药，它里面就有胖大海等成分，对于慢性咽炎引起的喉咙不适有不错的效果。之前有个患者张大爷，坚持喝了一段时间的胖大海茶，还配合着吃清喉利咽颗粒，喉咙的症状就减轻了很多。


• 生活习惯调养：要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。熬夜会让身体的免疫力下降，容易加重咽炎的症状。就像小李，他平时经常熬夜打游戏，咽炎就越来越严重。后来他调整了作息，每天早早睡觉，感觉喉咙的状态都好了一些。还有啊，要注意口腔卫生，饭后记得漱口，这样能减少口腔里细菌的滋生，避免细菌感染喉咙。


• 情绪调养：情绪对慢性咽炎也有影响。长期焦虑、紧张的情绪会让身体的内分泌失调，加重咽炎。所以要保持一个乐观的心态，遇到事情不要着急上火。可以通过听音乐、散步等方式来放松心情。有个患者小王，工作压力大，咽炎一直不好，后来他学会了调整自己的情绪，每天下班后去公园散散步，听听音乐，咽炎的症状也有所缓解。




“2避”



• 避免刺激性食物：像辣椒、花椒、芥末这些辛辣的食物，吃多了会刺激喉咙，加重咽炎的症状。还有油炸食品，太油腻了，也不利于喉咙的恢复。小李就是因为爱吃辣，咽炎一直好不了。后来他听了建议，少吃辛辣油腻的食物，喉咙就没那么难受了。
• 避免环境污染：尽量少去空气污染严重的地方，比如工厂附近、马路边。如果必须要去，最好戴上口罩。家里也要保持空气清新，可以使用空气净化器。有个患者赵女士，她住在马路边，每天都能闻到汽车尾气的味道，咽炎一直反复发作。后来她在家里装了空气净化器，出门也戴口罩，咽炎的发作次数就减少了。

总之，慢性咽炎虽然不是什么大病，但也挺折磨人的。只要记住“3养2避”，再配合一些合适的药物，相信喉咙会慢慢舒服起来的。就像前面提到的那些患者，通过自己的努力和正确的方法，都在一定程度上缓解了慢性咽炎的症状。大家不妨也试试。